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Psychologie

Quel est le moment le plus stressant de la journée ?

Par Geneviève Andrianaly

Les adultes qui se lèvent tôt le matin commenceraient mal leur journée, car ils doivent gérer leur stress dès le réveil.

Deagreez/iStock
MOTS-CLÉS :
Le stress est un phénomène d’adaptation du corps qui nous permet de réagir à notre environnement.
Si le stress s’installe dans la durée, notre organisme s’épuise et diverses conséquences pathologiques apparaissent.

7h23. Il s’agirait de l’heure à laquelle on serait le plus stressé. Elle coïncide avec le moment de se préparer pour aller au travail. Un quart des personnes admettent que cette situation est généralement de leur faute, notamment le fait de se réveiller trop tard. C’est ce qu’a révélé une enquête réalisée par OnePoll, pour la marque RESCUE Remedy, relayée par Studyfinds. Cette dernière a été menée auprès de 2.000 adultes. D’après les résultats, les participants font face à trois événements stressants par jour en moyenne.

Les "petits détails" peuvent avoir un impact sur notre humeur

Le sondage révèle que la fatigue (46 %), une nuit de sommeil interrompue (36 %) et une journée de travail chargée (33 %) figurent parmi les principales causes des tracas quotidiens. "Souvent, lorsque nous pensons aux 'drames', nous pensons gros, mais l'étude montre l'impact que peuvent avoir des petits détails sur notre humeur quotidienne", a déclaré Zuzana Bustikova, porte-parole de la marque. Selon l’enquête, 35 % des volontaires pensent que les événements stressants font partie de la vie et 24 % ont du mal à se détendre lorsqu'ils sont confrontés à des petits soucis du quotidien. Ces derniers conduisent les personnes à se sentir frustrées (32 %), anxieuses (23 %) et fatiguées (21 %).

Les trois méthodes qui font du bien au moral

L’étude indique que les principales techniques qui améliorent l'humeur après avoir vécu un petit souci sont  faire une promenade (30 %), écouter de la musique (28 %) et passer du temps seul (26 %). "Plus que jamais, il est important de comprendre ce que notre corps et notre esprit nous disent et, même si ce n'est pas toujours facile, il est crucial de prendre de bonnes habitudes comme bien manger, établir un rituel relaxant au moment du coucher et prendre le temps de s'occuper de soi. Prendre des petites mesures pour renforcer notre résilience émotionnelle, même dans les jours difficiles, peut faire une énorme différence et nous aider à vivre pleinement notre vie", a indiqué Zuzana Bustikova.

Quels sont les événements les plus stressants de la journée ?

Dans le cadre de l’enquête, les adultes ont dû mettre dans un certain ordre les 50 principaux facteurs de stress quotidiens. Dans le classement, on retrouve :

  1. Le fait d’être coincé dans les embouteillages
  2. Renverser quelque chose sur un vêtement, par exemple de la nourriture, une boisson, du maquillage, du dentifrice
  3. Faire tomber et casser un objet par accident, par exemple un verre ou un bol
  4. Se réveiller tard
  5. Faire brûler ses aliments
  6. Faire déborder une casserole d'eau bouillante sur la plaque de cuisson
  7. Trébucher en public
  8. Lutter pour trouver une place de parking
  9. Être en retard au travail
  10. Oublier des sacs au supermarché
  11. Se prendre une crotte d’oiseau
  12. Être enfermé dehors
  13. Le moteur de la voiture qui ne démarre pas
  14. Le retard ou l’annulation dans les transports en commun (bus, train, etc.)
  15. Envoyer un SMS à la mauvaise personne
  16. Décider de ce que l'on va manger pour le dîner
  17. Oublier un parapluie alors qu’il pleut
  18. Décider de ce que l’on va porter
  19. Vérifier son solde bancaire et avoir moins d'argent que prévu
  20. Oublier l'anniversaire d’un proche
  21. Le désordre causé par un enfant ou un animal de compagnie
  22. Avoir des vêtements que l’on veut porter au lavage
  23. Laisser son portefeuille à la maison
  24. Oublier la pièce du caddie au supermarché
  25. Perdre ses clés (de voiture ou de maison)
  26. Oublier des ingrédients pour un repas
  27. Déchirer ses collants
  28. Attendre trop longtemps pour retourner un article dans un magasin afin d'être remboursé
  29. Réaliser qu'un e-mail que vous pensiez avoir envoyé se trouve dans vos "brouillons"
  30. Oublier des tâches administratives importantes, comme le renouvellement de l'assurance, les relevés de compteur, etc.
  31. Ne pas savoir comment répondre à un message, qu'il s'agisse d'un texte, d'une application de rencontre ou d'un réseau social.
  32. Essayer d'organiser des activités sociales
  33. Renverser un verre sur un appareil technologique, par exemple un ordinateur portable, un téléphone, etc.
  34. Avoir beaucoup de messages auxquels il faut répondre
  35. S'étouffer en public
  36. Avoir un pneu crevé en faisant du vélo
  37. Oublier une réunion et ne pas s'y rendre
  38. Arriver en retard pour récupérer son enfant ou le déposer, par exemple à l'école