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Chaîne VYV Fréquence Médicale : Vous êtes votre meilleur psy !

Comment soigner sa peur en avion ?

On a beau répéter que l'avion est le moyen de transport le plus sûr, dès l’annonce d’une catastrophe aérienne c’est la panique pour beaucoup de voyageurs. Comment soigner sa phobie de l'avion ?

Comment soigner sa peur en avion ? ra2studio /iStock

  • Publié 12.08.2018 à 19h30
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Les chiffres sont solides : les risques de mourir d'un accident de voiture sont 90 fois supérieurs à ceux de l'avion. Sur les deux milliards de passagers chaque année, on dénombre une quarantaine d’accidents et un millier de morts. Fort de ces chiffres, le monde aéronautique ne cesse de communiquer sur son obsession de la sécurité.  

Pourtant, en lisant ou écoutant les médias, on aurait tendance à croire que les crashs aériens sont particulièrement fréquents pas rapport aux autres types d'accidents. Ce qui est faux ! En fait, les accidents d’avions ont 150 à 200 fois plus de risques de se retrouver en couverture des médias que les autres types d’accidents. En conséquence, les gens qui avaient déjà peur développent une perception de l’avion encore plus mauvaise.

On a peur de ce que l'on ne connaît pas ou, dans ce cas précis, de ce que l'on ne comprend pas. C'est ainsi que plus de 10% des personnes qui n'ont jamais pris l'avion ont renoncé à ce mode de transport uniquement par peur de l'accident, et un passager sur trois est angoissé à l'idée de prendre l'avion.

Conseils

Le jour du départ, il est préférable, après une bonne nuit de sommeil, de ne pas rester à jeun en choisissant une alimentation légère, sans café, thé ou l’alcool. N’hésitez pas à prendre un léger calmant, 2 heures avant le décollage. Il s’agit toutefois d’un médicament qui doit être prescrit par un médecin. 

Une fois installé, si possible à l’avant car il y a moins de turbulences, relaxez-vous en respirant profondément. Dès ce moment et jusqu'à la fin du décollage, discutez avec votre voisin ou lisez, bref essayez de "penser à autre chose".

Pendant le vol, pour vous décontracter, ne noyez pas vos angoisses dans l’alcool. Écoutez plutôt de la musique, ou allez marcher dans les couloirs. D’ailleurs n’oubliez pas que le principal risque de l’avion c’est le caillot dans les veines en raison de la pressurisation, de la déshydratation et de la position assise prolongée. Et le caillot s’appelle (dans la version moindre) une phlébite et dans la gravité, une embolie pulmonaire. Achetez-vous des bas ou des chaussettes de contention. Les modèles disponibles n’ont plus rien de ringard. Et marchez plusieurs fois pendant le vol.

Quand vous serez debout, si vous êtes chanceux, la visite du poste de pilotage et la sérénité qui doit théoriquement y régner achèvera de vous rassurer. Si malgré tous ces conseils, la peur ne vous lâche pas, sachez qu’il existe des stages d’une journée, au Centre anti-stress aéronautique d'Air France, dont le but est d'identifier et d'agir sur l'origine de cette peur de l'avion. Le taux de réussite est estimé à 85%. 

Pour en savoir plus : Vous êtes votre meilleur psy !

Une émission de la chaîne VYV Fréquence Médicale

Un titre un peu surprenant, mais qui est celui du dernier ouvrage du Professeur Antoine Pelissolo.

Il est probable que la lecture, ou du moins le conseil à son recours, puisse rendre bien des services à ceux qui regarderont cette émission et ne savent pas vraiment que faire devant le stress, l’insomnie, la timidité, le besoin de tout vérifier, la jalousie, l’hypocondrie, les addictions de tout type, ou tout simplement la peur de l’avion… Une belle tranche de personnalités, de phobies, d’angoisses et de blocages.

Antoine Pelissolo ratisse très large, mais c’est un psychiatre très talentueux. Son discours est un doux mélange de problèmes de vie en hésitant sans cesse entre ce qui est une normalité un peu exagérée et des pathologies naissantes.

Avec une constante : chacun des problèmes évoqués dans ce livre a des conséquences sur la qualité de vie des patients et de ceux qui les supportent. Antoine Pelissolo déclare aussi que l’on peut les corriger ; et donne des recettes très pratiques. Alors, comme il le dit dans la préface de son livre, cette émission  sera une émission précieuse pour aider ceux qui souffrent et leurs proches.

Retrouvez toutes les émissions de la chaîne VYV Fréquence Médicale :

https://www.youtube.com/channel/UCtNyuN_HFlNYO0-gqXwhLTg/playlists

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