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Education nutritionnelle

13 astuces pour aider votre enfant à perdre du poids si nécessaire

Par Mathilde Debry

Alors que de plus en plus de jeunes Français sont en surpoids, des professionnels de santé spécialisés en pédiatrie ont expliqué lors d’une conférence de presse comment aider les enfants à perdre du poids sans les traumatiser ni les déséquilibrer.

PeopleImages / istock.
Lors de la présentation du déploiement de la mission "Retrouve ton cap" destinée à prendre en charge les enfants en surpoids, les différents experts pédiatriques inclus dans le dispositif ont livré quelques astuces aux parents afin d’aider leur(s) enfant(s) à perdre leurs kilos en trop.

Pas de pression

- Il faut être patient, le suivi peut prendre du temps.
- Encourager son enfant.
- Éviter de lui parler de son poids en permanence.
- La pesée lors des rendez-vous est suffisante.
- Le même menu convient pour toute la famille.

Aucun aliment n’est interdit

- Servir les assiettes sans les surcharger.
- Si votre enfant n’a plus faim, il n’est pas obligé
de terminer son plat.
- Pour combler son appétit, il est mieux de manger
lentement.
- Garder pour les jours de fêtes les boissons et les aliments sucrés. Idem pour les denrées très grasses.
- Il est préférable d’éviter de manger entre les repas (petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner).

Bouger toute l’année en se faisant plaisir

- Montrer l’exemple : toutes les occasions sont bonnes pour faire des animations ensemble.
- Bouger en jouant : les aires de jeux sont un terrain idéal pour se dépenser.
- Limiter le temps passé devant les écrans et privilégier d’autres activités (occupations manuelles, jeux de sociétés, sorties…).

17% des jeunes Français âgés de 6 à 17 ans étaient en situation de surpoids avant 2020. "La proportion d’enfants en situation d’obésité durant la crise sanitaire de la Covid-19 est passée de 2,8% à 4,6% en 2020-21 par rapport aux deux années scolaires précédentes, selon une étude réalisée par Santé publique France dans les écoles maternelles du Val-de-Marne" rapportent également les experts. Des tendances que l’on retrouve chez les plus âgés : 9,2 % des 18-24 ans étaient en situation d’obésité en 2020 contre 5,4% en 2012, d’après une publication des chercheurs de l’Inserm datant du 20 février 2023.