Comment prévenir l’épicondylite ?
Quelques conseils généraux, à appliquer au travail ou durant les loisirs, sont utiles pour prévenir l’apparition d’une tendinite et, en particulier, d’une épicondylite :
- il faut chercher à effectuer des mouvements souples plutôt que saccadés,
- avant tout travail de force, ou effort, il faut s’échauffer soigneusement et boire de l’eau,
- pendant l’effort, il faut essayer de garder le coude fléchi plutôt que tendu,
- il faut éviter tout serrage intensif d’un outil (ex. : vissage en force),
- il faut essayer d’alterner les tâches répétitives avec d’autres types de travaux, ou faire des pauses.
Les entreprises mettent également en place des actions pour prévenir l’épicondylite. Ceci se fait généralement en collaboration avec la médecine du travail. Après l’identification des tâches à risque, certaines mesures peuvent être appliquées :
- nouvelle organisation de l’activité, pour limiter un éventuel aspect répétitif,
- instauration de micro-pauses de récupération,
- réaménagement des postes de travail,
- adaptation des outils, équipements et protections individuelles (par exemple pour réduire l’exposition aux vibrations),
- suivi médical renforcé des personnels effectuant des travaux à risque (exposition aux vibrations).
Pour le tennis, en plus des conseils généraux, il est important d’avoir un matériel bien adapté à sa morphologie et de correctement travailler sa technique avec un professeur afin d’éviter les gestes techniques favorisants l’épicondylite.