- Pour affronter la rentrée, les compléments alimentaires promettent souvent un coup de pouce.
- Plusieurs produits peuvent contenir les mêmes vitamines ou minéraux et conduire à des apports excessifs.
- L’Anses déconseille certains compléments alimentaires destinés aux sportifs aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes ou allaitantes,
“Un complément alimentaire peut aider si l’on a une carence” : vrai.
Dans certaines situations, un complément peut être utile : carence documentée, alimentation insuffisamment variée, grossesse, régime particulier, pathologie ou besoin identifié par un professionnel. L’Anses rappelle qu’un régime insuffisamment varié peut exposer à une couverture insuffisante des besoins nutritionnels, et que le recours aux compléments peut alors présenter un intérêt, avec avis professionnel. (ANSES)
“On peut en prendre plusieurs en même temps sans risque” : faux.
C’est l’un des grands pièges de la rentrée. On associe magnésium, vitamine C, multivitamines, plantes pour le sommeil, produit “immunité”, ampoules énergisantes. Or plusieurs produits peuvent contenir les mêmes vitamines ou minéraux et conduire à des apports excessifs. L’Anses alerte sur le risque de dépassement des limites de sécurité, en particulier lorsque des aliments enrichis s’ajoutent aux compléments. (ANSES)
“Naturel veut dire sans danger” : faux.
Une plante peut être active, donc avoir des effets indésirables ou interagir avec des médicaments. L’Anses recommande aux consommateurs de demander conseil à un professionnel de santé avant de consommer des compléments alimentaires et de signaler à leur médecin la prise de ces produits. (ANSES) Les produits à base de plantes ne doivent donc pas être pris à la légère, surtout en cas de grossesse, d’allaitement, de maladie chronique, de traitement anticoagulant, anticancéreux, immunosuppresseur ou psychotrope.
“Les compléments alimentaires remplacent une bonne hygiène de vie” : faux.
Un comprimé ne compense pas des nuits trop courtes, une alimentation déséquilibrée, trop d’alcool, trop peu d’activité ou un stress chronique. Santé publique France rappelle que dormir suffisamment, pratiquer une activité physique, garder des horaires réguliers et préserver des activités appréciées font partie des gestes qui soutiennent la santé mentale. (Santé Publique France)
“Les produits miracles doivent rendre méfiant” : vrai.
Promesse de rentrée sans fatigue, mémoire boostée, immunité garantie, stress effacé : plus la promesse est large, plus la prudence est nécessaire. L’Anses conseille d’être vigilant face aux produits présentés comme miraculeux, d’éviter les prises prolongées, répétées ou multiples et de privilégier les circuits de vente contrôlés. (ANSES)
“Les compléments pour sportifs sont adaptés aux adolescents” : faux.
Les produits destinés aux sportifs peuvent contenir caféine, stimulants, extraits végétaux ou doses élevées de nutriments. L’Anses déconseille certains compléments alimentaires destinés aux sportifs aux enfants, aux adolescents, aux femmes enceintes ou allaitantes, ainsi qu’aux personnes ayant des facteurs de risque cardiovasculaire ou des troubles rénaux, hépatiques ou neuropsychiatriques. (ANSES)
À retenir : les compléments alimentaires peuvent parfois compléter, mais ils ne doivent jamais remplacer. Avant la rentrée, le meilleur “programme énergie” reste moins spectaculaire : sommeil régulier, repas variés, activité physique, pauses, et avis médical si la fatigue persiste.
