Des ballonnements fréquents et désagréables, voire douloureux correspondent à la sensation d'un ventre gonflé. Appelé aussi "météorisme abdominal", ce phénomène s’explique par une accumulation de gaz dans l'estomac ou l’intestin. Cette surproduction de gaz peut avoir diverses causes, essentiellement liées au mode de vie. 

Gaz intestinaux : un régime alimentaire inapproprié

Une alimentation trop grasse, trop sucrée ou trop épicée, ainsi qu'une consommation fréquente de café, de boissons gazeuses ou d'alcool, peuvent contribuer à la production de gaz intestinaux. Certains aliments riches en azote, comme les haricots, les choux de Bruxelles ou les féculents, entrainent les bactéries à produire plus de gaz intestinaux. La décomposition bactérienne des fibres alimentaires et des protéines est également la cause de beaucoup de gaz.

De plus, certaines personnes souffrent d'un déficit en lactase, ce qui les empêche de digérer le lactose. Cette intolérance au lactose peut entraîner une augmentation de la fermentation intestinale lors de l’absorption de lait, ce qui peut irriter l'intestin et entraîner des ballonnements. 

Aérophagie, stress et constipation peuvent créer des ballonnements

L’aérophagie se produit lorsque vous mangez ou buvez trop rapidement, ou consommez trop de chewing-gum ou de boissons gazeuses. Le résultat : nous avalons trop d'air, ce qui peut entraîner des gaz dans l'estomac, des douleurs digestives, le hoquet ainsi que des éructations.

Le stress et l'anxiété agissent également sur le transit : en provoquant la contraction de l'intestin, ils causent des ballonnements. La constipation est aussi l'une des principales causes de flatulences et de ballonnements. Pendant la constipation, l'accumulation de selles dans le gros intestin prolonge et intensifie le processus de fermentation qui produit plus de gaz. 

Enfin, en plus des maladies inflammatoires de l'intestin (maladie de Crohn, rectocolite hémorragique), certains médicaments peuvent provoquer des soucis intestinaux ainsi que des ballonnements. Il faut noter que la grossesse est un moment où l'utérus en développement appuie sur l’intestin, ce qui perturbe le transit et peut également entraîner des flatulences. 

3 astuces pour lutter contre les ballonnements  

S'il n'y a pas de panacée contre les ballonnements et les gaz, heureusement, plusieurs traitements peuvent réduire l'inconfort et augmenter la qualité de vie. 

Par exemple, le charbon végétal activé aide à immobiliser les gaz et les toxines. Cependant, il peut interférer avec l'absorption de certaines autres molécules, il ne doit donc pas être pris en même temps que d'autres traitements. 

Des pansements digestifs peuvent également être recommandés. Ils sont généralement à base d'argile, de siméticone ou de diméticone, et ont des propriétés "anti-mousse" qui empêchent la formation de gaz. 

Enfin, pensez à des remèdes plus naturels comme les huiles essentielles de fenouil ou de menthe poivrée, à condition de les utiliser en suivant les recommandations d'un professionnel de santé.  

Si vous souffrez de ballonnements fréquents ou de tout autre trouble digestif, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien et à consulter votre médecin.