- Le syndrome métabolique se caractérise par la présence de plusieurs troubles (hypertension artérielle, glycémie élevée à jeun et dyslipidémie) associés à un excès de tissu adipeux abdominal.
- Dans une nouvelle étude, des chercheurs ont comparé l’efficacité de dix types d’exercices physiques chez des personnes atteintes de syndrome métabolique.
- Résultats : il n’y a pas d'activité physique qui agit en même temps sur tous les troubles du syndrome métabolique.
Près d’un Français sur cinq serait touché par le syndrome métabolique, selon l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Celui-ci se caractérise par la présence de plusieurs troubles (hypertension artérielle, glycémie élevée à jeun et dyslipidémie) associés à un excès de tissu adipeux abdominal. À terme, les patients qui en sont atteints risquent de graves complications comme un infarctus, du diabète, de l’apnée du sommeil, etc.
L'activité physique, au cœur de la prise en charge du syndrome métabolique
Dans la prise en charge du syndrome métabolique, les premières mesures à mettre en place sont une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique régulière. Mais laquelle choisir ? Pour répondre à cette question, des chercheurs ont comparé l’efficacité de dix types d’exercices physiques chez des personnes atteintes de syndrome métabolique.
Dans leurs travaux, qui viennent d’être publiés dans la revue iScience, ils ont comparé les résultats de 53 essais cliniques, incluant 2.948 participants. Les activités physiques étudiées étaient très diverses, allant de celles classiques comme la marche ou la musculation, à de l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), du tai-chi ou encore du qigong.
Choisir ses exercices physiques en fonction du problème de santé visé
Résultat : aucune activité n’a agi sur tous les troubles du syndrome métabolique en même temps. Selon les auteurs, le choix des exercices doit donc dépendre de l’objectif, et donc du problème de santé, visé.
Pour réduire le tour de taille et l'indice de masse corporelle (IMC), ou encore mieux contrôler le taux de cholestérol LDL et la glycémie, les participants ayant obtenu les meilleurs résultats étaient ceux combinant à la fois des exercices d'aérobie et de renforcement musculaire. En revanche, pour diminuer la masse grasse, le mieux était de faire des séances d’intensité élevée de HIIT, d’au moins 15 minutes.
Les entraînements de HIIT de plus faible intensité ont, quant à eux, permis de diminuer les taux de triglycérides et de cholestérol total, ainsi que la pression artérielle diastolique. Enfin, pour augmenter le taux de HDL et réduire la pression artérielle, les chercheurs ont observé des bénéfices plus importants chez les volontaires pratiquant le tai-chi ou le qigong.
Forts de ces résultats, les auteurs recommandent aux médecins d’individualiser leurs conseils aux patients atteints de syndrome métabolique, en adaptant les exercices aux problèmes de santé qu’ils souhaitent traiter. Reste ensuite le plus important : la régularité. L’idéal serait de faire au moins 30 minutes par jour pour prévenir ou traiter le syndrome métabolique, mais aussi pour la santé en générale !
