La ménopause survient à un âge moyen de 51 ans. C'est le moment où les femmes n'ont plus leurs menstruations. L'arrêt se fait de manière progressive et sa durée varie d'une personne à l'autre. En général, on estime qu'une femme est ménopausée un an après ses dernières règles. 

La chute des hormones reproductives féminines

Certaines femmes subissent des changements plusieurs années avant et après la ménopause, c'est la périménopause. Effectivement, la ménopause entraîne une baisse des niveaux d'hormones reproductives féminines. Cela affecte non seulement le système reproducteur, mais aussi la circulation sanguine, la santé des os, le système immunitaire et le système nerveux, entraînant des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des changements d'humeur, de la fatigue, une sécheresse vaginale et des troubles du sommeil.

Il est difficile d'énoncer la durée de la périménopause mais des études scientifiques l'estiment entre quatre et huit ans. Selon des travaux intitulés Penn Ovarian Aging Study comprenant 259 participantes, 79 % d’entre elles avaient des bouffées de chaleur avant l'âge de 50 ans, le plus souvent entre 45 et 49 ans. 

Une autre étude explique que les femmes peuvent souffrir de bouffées de chaleur modérées à sévères plus de dix ans après l'arrêt de leurs règles, et même jusqu'à 70 ans selon ces recherches de 2017.

Périménopause et ménopause : les symptômes peuvent être longs et gênants

Les symptômes de la périménopause et de la ménopause peuvent être longs, gênants et même douloureux pour certaines femmes. Quelques conseils peuvent les aider à mieux y faire face.

Tout d'abord, il faut échanger avec les femmes de son entourage familial : sa mère, sa grand-mère, sa ou ses tantes, ses sœurs. Ces différentes expériences peuvent aider à anticiper et vivre cette période, cela est particulièrement vrai en raison des similitudes en matière de ménopause entre les membres d'une même famille.

Ensuite, il est important d’écouter son corps et de ne pas minimiser les changements qu’il subit, qu’importe son âge et le temps qu’il faut pour qu'ils se manifestent. Dès que vous remarquez quelque chose, notez-le afin de pouvoir en discuter avec votre médecin généraliste ou votre gynécologue. Les applications de suivi de la ménopause peuvent également aider les femmes à ne pas ignorer certains symptômes et à archiver tous ces éléments. 

De même, il est toujours recommandé de suivre son cycle menstruel, c’est-à-dire le début et la durée des règles, le flux et les changements. Il existe également des applications pour cela. 

Enfin, si vous avez des inquiétudes, un professionnel de santé pourra vous conseiller sur la façon de soulager les symptômes ou vous orienter vers le spécialiste approprié.