- Même si l’âge, les antécédents familiaux ou une ancienne blessure augmentent le risque d’arthrose du genou, certains facteurs peuvent être modifiés.
- Une chirurgienne orthopédiste conseille aux patients à risque de pratiquer une activité physique, notamment pour renforcer les muscles de la cuisse, et d’adopter une alimentation saine afin de perdre du poids.
- "Chez une personne en surpoids, une perte d’environ 4,5 kg peut réduire d’environ 18 kg la charge exercée sur les genoux à chaque pas. Cette diminution de la pression peut soulager considérablement les douleurs articulaires."
Vous avez mal aux genoux ? Bonne nouvelle : ils ne sont pas condamnés à souffrir avec l’âge. En effet, il est possible de traiter, voire de prévenir, l’arthrose grâce à l’adoption d’habitudes saines, d’après des chirurgiens orthopédistes de la faculté de médecine de l'université Washington à Saint-Louis (États-Unis).
Arthrose du genou : il n’est pas "impossible de réduire efficacement le risque de la développer"
Pour rappel, on parle d’arthrose du genou lorsque le cartilage, permettant au genou de bouger tout en protégeant les os, se dégrade progressivement. Quand ce tissu protecteur s'amincit, des douleurs et une raideur du genou, pouvant nuire au niveau d'activité, augmenter le risque de chute, affecter l'humeur et la qualité de vie, surviennent. Au-delà des douleurs, les difficultés de déplacement liées à cette maladie, aussi appelée « gonarthrose », peuvent entraîner des absences au travail et une perte de revenus. Elles peuvent également décourager la pratique d'une activité physique, augmentant ainsi le risque de pathologies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.
"Une faiblesse des muscles des jambes ainsi que le surpoids ou l'obésité augmentent le risque d'arthrose du genou. Les femmes, les personnes âgées, celles ayant subi une blessure au genou par le passé et celles ayant des antécédents familiaux d'arthrose sont également plus susceptibles de développer cette maladie", a expliqué Abby Cheng, chirurgienne orthopédiste spécialisée en physiatrie (traitement non chirurgical et rééducation pour des affections comme l'arthrose). Bien que les genoux de ces patients soient fragilisés, ce n'est pas une fatalité. "Certaines personnes pensent que, parce qu'un parent ou un grand-parent a souffert d'arthrose, elles en seront inévitablement atteintes. S'il est vrai que l'arthrose peut avoir une composante héréditaire, cela ne signifie pas pour autant qu'il est impossible de réduire efficacement le risque de la développer. C'est votre santé. Prenez-la en main !"
Mode de vie : ces petites améliorations suffisent à soulager les genoux
Afin de soulager les douleurs et de réduire les problèmes de mobilité, les patients peuvent modifier leur mode de vie. Premier changement : consommer plus d'aliments d'origine végétale et moins d'aliments transformés ou sucrés afin de réduire l'inflammation dans l'organisme, ce qui peut atténuer les douleurs liées à l'arthrose au niveau de toutes les articulations. "Parmi les autres traitements courants de l'arthrose du genou, on compte le renforcement des muscles de la cuisse, le port d'une genouillère, la prise d'anti-inflammatoires, les injections de cortisone ou d'autres substances, et parfois la chirurgie de remplacement du genou", a indiqué la spécialiste. Selon elle, ces petites améliorations peuvent avoir un impact important. "Chez une personne en surpoids, une perte d’environ 4,5 kg peut réduire d’environ 18 kg la charge exercée sur les genoux à chaque pas. Cette diminution de la pression peut soulager considérablement les douleurs articulaires."
D’après Abby Cheng, les professionnels de santé peuvent collaborer avec les patients pour élaborer des stratégies personnalisées de prise en charge de l'arthrose. Ces derniers peuvent également orienter les personnes vers des programmes et d'autres ressources pour faciliter l'adoption d’habitudes saines et leur maintien à long terme.
